正确看待心理问题，正确认识心理咨询

n 如何正确看待心理问题

² 广义上说，我们生活中遇到的各种烦恼，都可以称为心理问题；

² 有心理问题不等于有心理疾病，更不等于有精神病;

² 心理疾病（包括精神病）与生理上的疾病一样，是客观存在的，并不是羞耻的事情;

² 对于当代大学生，主动寻求心理帮助是一种能力的体现。

n 在什么情况下你可以寻求心理咨询帮助？

² 为了自我提升

Ø 希望更加了解自己，完善自己；

Ø 希望提高人际交往技巧；

Ø 希望得到学业、职业规划和指导；

Ø 希望增加一些心理学方面的知识；

Ø 希望得到自信的技巧。

² 为了解决自身的心理困扰

Ø 有些事困扰你一周以上；

Ø 连续一周情绪压抑、苦闷；

Ø 连续失眠3天以上；

Ø 有无法控制的观念或行为冲动；

Ø 常常觉得自己不如别人，一无是处；

Ø 觉得别人给自己造成很大的心理困扰；

Ø 发现自己的心理很容易受别人伤害；

Ø 认为别人总是与自己作对；

Ø 不会与人交往，或者与人交往感到紧张、脸红，并为此感到痛苦；

Ø 觉得自己的某些隐私被很多人知道了，别人都在嘲笑你，或者觉得有人想害自己；

Ø 觉得自己不喜欢这个专业、学校，对未来感到迷茫；

Ø 不适应大学的学习和考试方式；

Ø 发现自己注意力不容易集中，并为此痛苦；

Ø 觉得学业压力很大，无法应付；

Ø 对于升学还是找工作感到迷茫；

Ø 不知道自己的兴趣所在，找不到未来事业的方向；

Ø 为某些事情（如考试）感到焦虑；

Ø 有些让自己苦恼的行为习惯；

Ø 两性交往方面的问题；

Ø 失恋造成的痛苦；

Ø 性心理方面的困扰；

Ø 控制不住地上网、吸烟、或者服用药物（包括毒品）；

Ø 对什么都失去兴趣，感到生活没有意思，想到自杀。

n 对心理咨询的认识

² 心理咨询≠思想工作

心理咨询是运用倾听、理解、共情等咨询技巧寻找心理问题的症结，使来访者成长。

² 心理问题≠精神病

心理问题与精神病是两个不同的概念。他们的区别就像身体轻微不适和身体生了病之间的差别一样。身体不适不意味着就是生病，心理问题也不等于就是精神病。身体不适，我们要休息、锻炼和注意保健，心理不适也同样要注意休息、锻炼和保健。

² 心理咨询≠窥视内心

心理咨询师并没有什么特异功能窥视他人的内心世界，他们只是应用心理学的理论和方法，对来访者提供的讯息进行讨论和分析。因此，来访者需详尽地提供有关情况，才能共同分析，解决问题。

² 心理咨询≠立竿见影

心理咨询是一个连续的、艰难的改变过程。就想一座冰山，冰消雪融需要一定的时间。

² 心理咨询不能帮助所有心理有问题的人

只有个体意识到自己在一种痛苦的心理状态，并且希望减缓或者摆脱这种状态，心理咨询才能发挥其作用。

² 心理咨询不是为当事人解决特定的问题

心理咨询提倡的是来访者能认识到自己的问题所在，自己给自己提出解决问题的方式，提高自己解决问题的能力。